0-12个月

宝宝反复便秘,或许是如厕姿势不对

发布者:  时间:2016.09.20 17:09

 很多妈妈深受宝宝便秘的困扰。我家宝宝两三天才大便一次!我家宝宝5天才大便!有的宝宝十天半月才大便一次,看着宝宝每次都为如厕痛苦,妈妈真是比自己便秘还难受。

  在以前的文章中,我曾介绍过很多缓解便秘的方法(可以搜索我之前的文章《宝宝便秘不焦虑,你一学就会的绿色解决方案(高清图解+实操视频))。

  而今天,我要与大家分享一个缓解便秘超有效的方法。这个方法不仅那些有便秘痛苦的宝宝可以用,那些被便秘深深困扰着的妈妈们也可以用,那就是——蹲着如厕。

  或许大家会奇怪,明明现在都提倡用马桶,为什么反而要宣传蹲着如厕。这是因为从科学的角度来说,蹲着如厕要畅快得多。

  以色列医生多夫·斯科若夫曾经做过一项实验,调查不同姿势上厕所所带来的不同结果,他让实验对象分别以蹲坑式和坐便式如厕,他自己负责在旁边卡秒表,以及监督每个实验对象排便完填写一份调查问卷。实验结果显示:蹲坑式平均耗时50秒,而且实验对象一致认为便便过程很舒爽。而坐便式如厕平均耗时130秒,而且似乎还有些意犹未尽。

  为什么会有这么明显的差异呢?这是我们肠道的特别设计导致的:我们的肠道在肛门附近,从降结肠(倒数第二节大肠)到直肠(最后一节大肠)拐了个大弯。这个弯可以帮助我们的肠道放慢速度,就像在高速公路的出口处不得不刹车放慢速度一样。

  而在肛门的出口,肠道还有一个特别的装置——耻骨直肠肌。它就像套索一样把肛门的肠道外围包裹着、并把它向一个方向牵引着,就与我们用橡胶管浇花时,当我们把管道折起来,水就出不来了的原理是一样的。

  有了这两层装置,在加上内外括约肌的作用,我们不管站着或是坐着,都可以不太费力地就将粪便憋住。

  当我们需要憋住大便的时候,我们一定希望耻骨直肠肌和括约肌发挥更大的功效。但是我们排便的时候,就要让耻骨直肠肌完全放松,直肠肌与直肠形成的肛肠角度越大、直肠越直时,排便越顺畅。

  如果耻骨直肠肌没有完全放松,依然牵扯着让直肠处于弯曲的状态,就会导致排便不畅。继续用浇水管道来举例,大家想想,浇水时,如果浇水管道没有被撸直,水就会断断续续,出的不顺畅。

  而如厕姿势决定这耻骨直肠肌是否完全放松。日本研究员曾经做过实验,发现坐着时,肛肠角约为80~90度,蹲着时,肛肠角可达到100~110度。所以,蹲着如厕更能改善便秘的状况。

  如果耻骨直肠肌一直处于一个特别别扭的姿势,就不能畅快的排便。在紧张的状态下,也会感到排的不舒服,宝宝很难受。

  现在家长又特别重视宝宝的排便,一天没大便,全家如临大敌。大家设身处地地想一想,排便不舒服的情况下,还被一家人紧张兮兮地盯着大便,在身体和心灵双倍紧张的状况下,宝宝大便更没有办法畅快的往外排,时间久了,便秘就会越来越严重。

  所以对于便秘的宝宝,训练他们蹲着便便,是更好的改善。

  下蹲排便还会让腹部的压力变大,加速肠道蠕动,也能促进排便。

  有些妈妈可能会担心宝宝蹲着排便,膝盖承受较大的力量,宝宝腿会累。其实从长远来说,深蹲对宝宝是很有好处的。

  深蹲对宝宝腿部肌肉是一个很好的锻炼。可以促进腿部大肌肉群的发展。当腿部力量足够时,孩子才能坐得住,注意力集中。宝宝上学后练习跳绳、跳远等都需要腿部肌肉力量。

  所以宝宝学会走路后,可以适当让他练习下蹲,用蹲着排便的方式帮助他成长。

  有些妈妈可能会说家里没有蹲坑,只有马桶。如果只有马桶,可以在脚下垫一个小板凳,上半身微微前倾,这也有助于排便。

  有些小月龄的宝宝也有便秘的情况,处理这样的宝宝妈妈可以用便秘的推拿手法帮助宝宝按揉肚子,然后把他抱起来,用把尿的方式把一把,当他腿部抬高后,排便也会畅快起来。

  当然,光有姿势是不对的,便秘的宝宝一定要改善饮食,让宝宝多吃粗纤维含量高的蔬菜水果,水果尽量连皮一起吃,因为皮里面的粗纤维含量更丰富。也可以吃火龙果、李子、西梅类水果,这都能促进排便。然后再补充足够的水分,让膳食纤维膨胀起来,同时通过按摩加速肠道蠕动,宝宝的便秘状况就一定会缓解。