孕早期

缓解疼痛的小妙招:面对分娩疼痛,你并非束手无策

发布者:  时间:2016.09.20 17:04

 分娩很痛这是所有人都知道的事情,但如果产妇掌握了分娩的技巧,是可以缓解疼痛的,还有助于生产。下面小编就为大家介绍缓解分娩疼痛的小妙招,希望对大家有所帮助。

  分娩一定会经历剧痛吗?

  其实产痛是阵发性的,分娩不一定会经历剧烈的疼痛。其实,产痛与产妇的精神紧张有一定的关系。紧张和恐惧还可能导致不协调的子宫收缩,增加分娩的难度,产程延长甚至停滞。

  拉玛泽呼吸法

  产妇在产检的时候相信都听说过:拉玛泽呼吸法,这是一种分娩的呼吸方法,从孕早期开始就需要多加注意、通过对就神经肌肉的控制以及产前体操和呼吸技巧的训练,能够让准妈妈在分娩的过程当中调整自己的呼吸,转移疼痛。在分娩的过程当中也会更加的镇定,从而让分娩变得更顺利。

  拉玛泽呼吸法的5大阶段

  第一阶段:胸部呼吸法

  在疼痛的时候可以用鼻子深吸一口气,在宫缩的时候就开始吸气,吐气,如此反复的进行,党阵痛停止的时候就可以正常的呼吸了。

  用胸部呼吸可以缓解疼痛。当宫开3cm左右,子宫每5分钟~20分钟收缩一次,每次收缩约长30秒~60秒。产妇可以通过这样的方式来告知医生宫锁的情况。

  第二阶段:轻浅呼吸法

  这种方式首先需要注视某个地方,让自己的身体放松。并用嘴巴吸入一小口的空气,保持清浅呼吸。当子宫收缩强烈时,需要加快呼吸,反之就减慢。

  此种方法是应用在胎儿一面转动,一面慢慢由产道下来的时候。此时宫口开至3cm~7cm,子宫的收缩变得更加频繁,每2分钟~4分钟就会收缩一次,每次持续约45秒~60秒。伴随着宫缩,产妇采用清浅呼吸法可以有效的缓解疼痛。

  第三阶段:喘息呼吸法

  这时,产妇将空气排出,深吸一口气,然后快速做4-6次的短呼气,这样的感觉就像吹求一样,比上述所说的轻呼吸要浅。产妇可以根据自己子宫的收缩成都调整速度。

  这个阶段的宫口开至7cm~10cm时,准妈妈感觉到子宫每60秒~90秒就会收缩一次。同时,这也是最激烈,最难控制的一个阶段。

  第四阶段:哈气运动

  阵痛开始以后,产妇可以深吸一口气,然后短而有力的哈气,如浅吐1次、2次、3次、4次,接着大大地吐出所有的“气”,就好像是很努力的在吹一个很费劲的东西。

  此时,已经进入了产程的最后一个阶段,胎儿即将临盆,为了避免阴道撕裂,哈气呼吸法是很重要的。

  第五阶段:用力推

  这个时候产妇应当让下巴前缩,略微的抬头,用力使肺部的空气压向下腹部,将盆骨肌肉完全放松。需要换气的时候也需要保持原有的姿势,吐完气以后马上吸气。继续憋气用力,直到宝宝分娩出来。

  这个方法就适合于产妇宫口全开的时候,医院助产师也会协助产妇调整呼吸。此外,为了减轻分娩的疼痛,孕妇一定要调整自己的心理,不要过于紧张。